Grande parte da infelicidade e do desconforto que experienciamos na vida são criados pela mente e pelos processos internos de pensamento discursivo. A nossa experiência prova isso. O remédio para a infelicidade e desconforto, portanto, também pode ser encontrado na mente e depende de como meditamos. Quando aprendemos métodos e técnicas de meditação, e os colocamos em prática, o resultado é o cultivo da paz interior e felicidade a cada dia, a cada semana, a cada mês. Gradualmente, por meio da meditação, muitas qualidades positivas e melhoras acontecem em nossa experiência. Isso acontece porque a paz verdadeira e a felicidade que buscamos podem ser encontradas em nós mesmos.Shamata é um método para focar a mente em concentração unidirecional – em um objeto, na respiração ou em uma visualização – e treiná-la para que mantenha-se no foco. Neste estado de concentração, a mente e as emoções aflitivas se acalmam. Fazemos a meditação no contexto da motivação pura, com a intenção de que nós, e todos os seres, possamos domar a mente para manifestarmos a compaixão incomensurável.